Украинский дизайнер и fashion-эксперт Анастасия Иванова недавно впервые стала мамой! О своем интересном положении дизайнер долго не рассказывала даже друзьям. А к работе вернулась уже... через две недели после рождения ребенка! Специально для Viva.ua Анастасия Иванова рассказала о том, как возвращалась в форму после родов, не боялась ли, что ребенок испортит фигуру и отвлечет от бизнеса, а также дала несколько советов о том, как преодолеть страх перед беременностью.
- Анастасия, многие женщины, особенно успешные, часто испытывают страх перед беременностью — переживают, что ребенок повлияет и на их фигуру, и на их работу. У вас не было таких мыслей?
На самом деле материнство – это замечательно! Нужно понимать, что беременность — это природное состояние женщин, а быть матерью – их предназначение. Поэтому чего бояться? Наоборот — лучше убрать из своего сознания любые стереотипы и страхи, принять новую себя и свое положение, понять, что во время беременности ты находишься в своем лучшем состоянии. А после рождения ребенка осознать, что все сферы своей жизни, включая и новую для себя роль мамы, можно совмещать, главное — захотеть этого.
- Вы — обладательница идеальной фигуры, неужели не опасались, что после родов уже не сможете похвастаться такими формами?
Конечно, подобные мысли мелькали, но в тот момент для меня это было совсем не главное. Я была готова к любому результату после родов. Повторюсь — не нужно бояться. Важно полюбить этот период, полюбить себя в нем и осознанно это принять. Но главное: если вы активно занимаетесь спортом до беременности, то после родов тело будет вам за это особенно благодарно.
- От каких привычек вам все же пришлось отказаться?
От своих любимых каблуков! Как вы знаете, до беременности я выбирала только обувь на каблуках. Но, конечно, о них на какой-то период пришлось забыть — это все же было неудобно, не совсем легко и не всегда эстетично. Кроме того, безусловно, пришлось пересмотреть режим дня и питания.
- Давайте о последнем подробнее?
Считаю, что главное во время беременности – правильно держать себя в руках. Я, например, позволяла себе булочки, но все же не в большом количестве. Поэтому мой совет: не отказывайте себе в том, чего хочется, просто сдерживайтесь. И обязательно делайте выбор в сторону хороших качественных продуктов.
- Как изменился ваш рацион на этот период?
Уже много лет я вегетарианка. И, конечно, на время беременности свой рацион пришлось поменять, ведь организму в это время особенно сильно необходимо полноценно питаться. Я включила в свой рацион яйца, ела чуть больше рыбы, употребляла больше витаминов. Важно сохранить сбалансированное питание, это важно и до родов, и после них. Обязательно — кушать каждые 3-4 часа и пить много воды. Я, например, выпивала больше 2 с половиной литров воды ежедневно.
- Что скажете насчет занятий спортом?
Я занималась спортом практически до самого дня родов. До пятого месяца тренировалась в обычном режиме, потом, конечно, снизила интенсивность. Важный момент — это могут делать те женщины, которым это не противопоказано по медицинским параметрам и кому это не запрещают врачи. Первый месяц-полтора после родов спортом нельзя заниматься. Сейчас я уже потихоньку возвращаюсь в форму — вешу 55 кг, это на 4 килограмма больше, чем было до беременности. Но сгонять их быстро нельзя, тем более, что я кормлю ребенка. Важно постепенно возвращать тонус мышцам, для этого важно и сбалансированные питание и позволительные физические нагрузки. В моем случае – йога.
- Вы давно занимаетесь йогой?
Уже много лет. Не пропускала занятия и во время беременности, занималась по специальной программе йоги для беременных. После рождения ребенка стала заниматься по специальной восстанавливающей программе, которую разработала мой тренер Елена Сидерская. Она сама не так давно родила третьего ребенка, поэтому как никто другой знает, что именно нужно в каждый период. Но в любом случае, когда вы ждете ребенка — не расслабляйтесь, сохраняйте себя. Повторюсь: чем больше внимания вы будете уделять своей фигуре до и во время беременности — тем больше ваше тело будет вам благодарно после рождения ребенка. Чтобы быстро прийти в форму, заниматься спортом нужно задолго до беременности, чтобы ваше тело было к этому готово. Лично от себя могу сказать: йогу для беременных я рекомендую всем! Она не только сохраняет вас в форме, но и придает вам внутреннее спокойствие, позволяет настроится, помогает правильно дышать. Лично мне это помогло легко пережить роды. Важно правильно себя настроить. Признаюсь честно, родив первого ребенка, я уже готова к четырем следующим!
Фото: пресс-служба
